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将训练名称,训练方式,包括跑动时的呼吸方式及摆臂姿势等一一强调后。七百六十八名士兵实在再多,林冲只能将其划分为四队,逐次进行五公里长跑。字数:2428第二日。同样的时间,集合鼓点准时响起。昨天一日训练,睡时,士兵们尚无所觉,此时醒来,便觉浑身酸痛。但却无人胆敢因此懈怠。集合所花的时间比昨日少了许多,但仍有少部分士兵迟到,自是各自领了二十软鞭,以示惩戒,增长记性。此日训练计划并无变化,与昨日无二。如此这般训练了五日后,士兵完全适应了这样的训练强度。自第六日开始,训练计划略微发生变化。其他时间训练方式无变,单上午俯卧撑,仰卧起坐及无重深蹲的数量各增加一倍,由原来的一百个增加为两百个。如此这般又过了五日,士兵已可以轻松完成这些训练。此时士兵五公里长跑成绩大都在一刻半(约二十分钟)。自第十一日起,训练计划发生大幅度变化。首先,早晚徒手五公里长跑改为负重长跑,每人横肩抗一茶口粗细长五尺重约5公斤的圆木。此种长跑方式不仅可以提升耐力,亦可提升身体协调性。盖因双手要控制圆木,需身体更加协调才能跑动。再者,上午俯卧撑,仰卧起坐数量再次增加一百个,变为最初量的三倍。无重深蹲则改为负重深蹲,道具便是五公里长跑时所抗圆木,同时数量亦增加一百个。最后,中午军姿训练总时间不变,还是一个时辰,但中间歇息次数减少,每次站定时间延长为两刻(约半个小时)。下午枪术及刀术训练不变。如此训练五日,士兵慢慢适应了此种训练强度。此时,训练计划再次略微改变,其他时间训练方式仍旧无变,只上午俯卧撑,仰卧起坐及负重深蹲数量继续各增加一百,达到四百个。如此这般训练五日,士兵又可以轻松完成上述训练。自第二十一日起,训练计划再次大幅度改变。首先,早晚五公里负重长跑,负重圆木改为碗口粗细长五尺重约10公斤圆木。
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